מה מאפיין אותה, אילו אתגרים עולים ולמה חשוב לפנות לטיפול זוגי?

זוגיות היא מערכת מורכבת גם בתנאים רגילים. כאשר אחד מבני הזוג או שניהם מתמודדים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD), הדינמיקה הזוגית עשויה להיות מאתגרת במיוחד. לא בגלל חוסר אהבה, אלא בגלל פערים בהתנהלות, בתקשורת ובוויסות הרגשי. הבשורה הטובה היא שזוגיות כזו יכולה להשתפר משמעותית בעזרת הבנה וכלים מתאימים.

מהי זוגיות עם הפרעת קשב?

זוגיות עם הפרעת קשב היא מערכת יחסים שבה אחד מבני הזוג, ולעיתים שניהם, מתמודדים עם קושי מתמשך בקשב, ארגון, ניהול זמן, ויסות רגשי ודחיית סיפוקים. הקשיים אינם מופיעים רק בעבודה או בלימודים, אלא חודרים עמוק לתוך הבית והקשר הזוגי.

לעיתים בן הזוג עם הקשב חווה הצפה, בלבול או עייפות מנטלית. בן הזוג השני עלול להרגיש שהוא “סוחב לבד” את הקשר. כך נוצר מעגל של תסכול הדדי.

מה מאפיין זוגיות מאותגרת קשב?

בזוגיות עם ADHD יש כמה דפוסים שחוזרים על עצמם.

אחד המאפיינים הבולטים הוא קושי בעקביות. הבטחות נאמרות מתוך כוונה טובה, אך לא תמיד מתקיימות. משימות נשכחות. זמנים מתפספסים. הדבר יוצר פער בין כוונה לביצוע.

מאפיין נוסף הוא רגישות רגשית גבוהה. תגובות יכולות להיות חזקות ומהירות. ויכוח קטן עלול להסלים. ביקורת, גם כשהיא עדינה, נחווית לעיתים כהתקפה אישית.

קיים גם קושי בתקשורת. בן הזוג עם הקשב עלול “להיעלם” מחשבתית בזמן שיחה, לקטוע או להתנתק. בן הזוג השני חווה חוסר הקשבה ולעיתים בדידות בתוך הקשר.

דוגמאות לזוגיות מאותגרת קשב

דוגמה נפוצה היא חלוקת תפקידים לא שוויונית. אחד מבני הזוג מנהל את היומיום: תשלומים, ילדים, לוחות זמנים. השני נתפס כלא אחראי, גם אם בפועל הוא מתאמץ מאוד.

דוגמה נוספת היא פער בציפיות. בן זוג עם קשב עשוי להיות יצירתי, ספונטני ומלא רעיונות, אך מתקשה ביישום. בן הזוג השני זקוק ליציבות ולוודאות. הפער יוצר חיכוך מתמיד.

לעיתים מופיע דפוס של “הורה וילד” במקום שותפות. אחד מבני הזוג מזכיר, מתקן ומבקר. השני מתכנס, מתגונן או מתנתק. זהו דפוס שפוגע באינטימיות ובכבוד ההדדי.

איך הפרעת קשב משפיעה על אינטימיות וקרבה?

הקושי בוויסות רגשי ובניהול עומסים משפיע גם על הקרבה הזוגית. עייפות מנטלית, תחושת כישלון או הצפה רגשית עלולים להפחית יוזמה לאינטימיות. בן הזוג השני עלול לפרש זאת כחוסר רצון או דחייה, למרות שמדובר בקושי תפקודי ולא רגשי.

למה חשוב לפנות לטיפול זוגי?

טיפול זוגי בזוגיות עם הפרעת קשב אינו “עוד שיחה”. הוא מרחב שבו לומדים להבין את הדינמיקה ולא להאשים. הטיפול עוזר להבחין בין הקשיים שמקורם ב-ADHD לבין פגיעות רגשיות אמיתיות.

בטיפול זוגי לומדים שפה חדשה. מפתחים תקשורת ברורה וקצרה. בונים הסכמות מותאמות ולא ציפיות כלליות. מחזירים תחושת שותפות במקום מאבק.

הטיפול מסייע לשבור דפוסים כמו ביקורת מתמשכת, הימנעות, הצפה או נתק. הוא מאפשר לבני הזוג לראות זה את זה מחדש, מתוך הבנה ולא מתוך תסכול.

טיפול זוגי ו-CBT בזוגיות עם הפרעת קשב

במקרים רבים משלבים בטיפול כלים קוגניטיביים-התנהגותיים. עובדים על זיהוי דפוסי חשיבה אוטומטיים, ויסות רגשי, פתרון בעיות וניהול קונפליקטים. הטיפול ממוקד, פרקטי ומותאם למציאות היומיומית של הזוג.

לסיכום

זוגיות עם הפרעת קשב היא זוגיות עם פוטנציאל גדול – לצד אתגרים לא פשוטים. הקשיים אינם נובעים מחוסר אהבה, אלא מפערים תפקודיים ורגשיים. כאשר מבינים זאת ופונים לטיפול זוגי מתאים, ניתן להפחית מתחים, לשקם תקשורת ולבנות קשר יציב, מכבד וקרוב יותר.